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哑铃卧推多少公斤合格

根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合; 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合; 身高1.90米以下体重95公...

一个哑铃是30斤,两个是30公斤的话,对于170CM、体重125斤的男性来说不算重,如果是初练者或许可以用这个重量先练一段时间。 根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤...

感觉你这个力量水平根本就不该练飞鸟...

就是杠铃的重量,杆加杠铃片的重量。 每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的,比如瘦子和胖子卧推适合的重量就不一样的。美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8...

男性卧推练习重量没有限制,可以大重量可以小重量,主要是根据自己的能力和练习目标来决定卧推重量的大校 练习卧推要根据自己的肌肉力量的大小控制重量,一般自己可以每组做到12次左右的卧推而感到轻微的肌肉酸痛就是合适的。不要盲目追求大重量...

根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合; 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合; 身高1.90米以下体重95公...

每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的,比如瘦子和胖子卧推适合的重量就不一样的。美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,...

你好,作为业余健美运动员,我可以告诉你一个标准,卧推不算杠,能推起自己体重(公斤)的的1.5倍,就算很厉害的乐。深蹲,则是2倍就算很厉害的了,但是我们健美不应该以重量论英雄,关键是你的形体,维度,才是衡量一个健美运动员练得好不好的...

您好 这个卧推没有固定重量的更没有统一标准的。 RM是指一个人在某个负重下,做某个动作连续所能达到的最高次数,而这个次数就是RM。 假设一个人能够连续抬起四十公斤的哑铃3次,那么这个人在四十公斤斤下的举哑铃的RM就是3。且以增加力量和体力...

这个不是绝对的因人而异 男女也不一样 有的人身天生材矮小推5的都费力 有的人身天生材高大 没练过直接就能推15kg以上的 如果在健身房 有条件的话建议先用5kg 保持动作标准 沉肩下落展胸 不要做半程动作 速度不宜太快也不宜太慢 (以后大重量推起...

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